Verbluten oder Verbrennen?

10.11.2026

Hitzewallungen, oder womit haben wir das eigentlich verdient?

Als Frau musst du dein halbes Leben bluten und wenn das endlich vorbei ist, sollst du anscheinend verbrennen. Herzlichen Glückwunsch!

Es gibt ja viele unangenehme Begleiterscheinungen dieser wunderbaren Lebensphase, aber die Hitzewallungen gehören für mich definitiv zu den besonders einfallsreichen Erfindungen der Natur. Man sitzt ganz friedlich irgendwo herum, macht überhaupt nichts Anstrengendes, und plötzlich passiert es: Die innere Heizung springt an. Nicht langsam oder vorsichtig, sondern mit der Wucht eines Hochofens. Mir ging es im Mai 2022 zum ersten Mal so. Ich saß gemütlich im Garten, und plötzlich bekam ich Herzrasen und eine Hitzewelle, die mich völlig überrumpelte. Ich saß da und fragte mich, was um alles in der Welt gerade mit mir passiert. An die Wechseljahre dachte ich überhaupt nicht. Woher auch? Ich hatte schließlich nicht damit gerechnet, dass mein Körper eines Tages beschließen würde, mich ohne Vorwarnung von innen zu grillen.

Heute weiß ich natürlich, was das war und bis heute werde ich davon regelmäßig überrascht. Wobei „überrascht“ eigentlich eine sehr höfliche Beschreibung ist. Man könnte auch sagen: Ich werde regelmäßig von meinem eigenen Körper angegriffen. Eine Hitzewallung kündigt sich nämlich nicht unbedingt an. Sie kommt einfach. Eben ist alles normal, und Sekunden später steigt eine unglaubliche Hitze in Brust, Hals und Gesicht auf. Man möchte die Arme hochreißen, weil man das Gefühl hat, die eigene Haut müsse dringend belüftet werden. Die Kleidung wird plötzlich zum persönlichen Feind. Pullover? Weg! Bluse? Weg! Alles, was auch nur entfernt an ein Kleidungsstück erinnert, wird auf einmal als überflüssige Isolierung betrachtet und wehe, man befindet sich gerade in Gesellschaft. Während andere noch ganz entspannt zusammensitzen, beginnt bei einem selbst die Evakuierung. Man fächert sich Luft zu, zieht am Ausschnitt, wedelt mit den Händen und überlegt ernsthaft, ob man sich nicht einfach komplett ausziehen sollte. Natürlich nur aus rein medizinischen Gründen.

Im Winter ist das Ganze wenigstens noch halbwegs erträglich. Da kann man die plötzliche Hitze durchaus als willkommene Zusatzheizung betrachten. Man spart sich für ein paar Minuten die Heizkosten und braucht keine Wärmflasche. Im Sommer allerdings ist es eine andere Geschichte. Wenn draußen ohnehin die Sonne brennt, die Luft steht und die Temperaturen schon ohne hormonelle Unterstützung unerträglich sind, dann ist eine Hitzewallung ungefähr das Letzte, was man noch gebrauchen kann. Zu Hause entwickelt man deshalb ganz neue Vorstellungen von angemessener Kleidung. Oder besser gesagt: von der Abwesenheit derselben. Man zieht lieber gar nicht erst viel an, denn die nächste Hitzewelle kommt bestimmt. Und wenn sie kommt, möchte man nicht erst eine textile Schicht nach der anderen abtragen müssen, während man innerlich bereits in Flammen steht. Das besonders Gemeine ist nämlich, dass die Hitzewelle irgendwann wieder verschwindet. Man steht dann verschwitzt da, die Kleidung liegt irgendwo herum, und plötzlich wird einem kalt. Richtig kalt. Eben noch hätte man am liebsten im Kühlschrank übernachtet, und jetzt sucht man nach einer Jacke. Der Körper scheint sich nicht entscheiden zu können, ob er gerade in der Sahara oder in Sibirien Urlaub macht. Genau deshalb habe ich mir im Laufe der Jahre auch schon die eine oder andere Erkältung eingefangen.

Die Hitzewallung zwingt mich förmlich dazu, Klamotten auszuziehen, manchmal sogar dann, wenn es draußen alles andere als warm ist. Und kaum ist die Hitzewelle vorbei, kommt das Frösteln. Zack, schon ist die nächste Erkältung im Anmarsch. Mein Körper sorgt also nicht nur für eine private Sauna, sondern anschließend auch gleich für die passende Abkühlung. Ein Rundum-Programm, das wirklich niemand bestellt hat. Aber warum passiert das eigentlich? Warum glaubt unser Körper plötzlich, wir würden überhitzen, obwohl wir ganz normal auf dem Sofa sitzen? Die Antwort liegt im Gehirn, genauer gesagt im Hypothalamus. Das ist eine Art körpereigene Temperaturzentrale, die normalerweise ziemlich zuverlässig dafür sorgt, dass unsere Körpertemperatur in einem angenehmen Bereich bleibt. Östrogen beeinflusst dabei unter anderem Botenstoffe wie Serotonin und Noradrenalin, die an der Temperaturregulation beteiligt sind. Sinkt der Östrogenspiegel in den Wechseljahren, kann diese Temperatursteuerung empfindlicher werden. Die sogenannte thermoneutrale Zone, also der Temperaturbereich, in dem sich der Körper wohlfühlt, ohne gegensteuern zu müssen, wird enger. Schon kleinste Veränderungen der Körpertemperatur können dann einen Fehlalarm auslösen. Das Gehirn glaubt plötzlich, der Körper würde überhitzen, obwohl das gar nicht der Fall ist und weil es offenbar keine halben Sachen kennt, startet es sofort das komplette Kühlprogramm: Die Blutgefäße erweitern sich, besonders im Bereich von Gesicht, Hals und Brust. Dadurch wird mehr Wärme über die Haut abgegeben. Gleichzeitig werden die Schweißdrüsen aktiviert. Das Ergebnis kennen wir nur zu gut: eine plötzliche Hitzewelle, ein hochroter Kopf und ein Schweißausbruch, als hätte man gerade einen Marathon hinter sich.

Wenn die vermeintliche Überhitzung vorbei ist und der Schweiß auf der Haut verdunstet, kann man anschließend sogar anfangen zu frieren. Der Körper hat also mit großem Aufwand ein Problem bekämpft, das eigentlich gar nicht existierte. Eine beeindruckende Fehlleistung unserer inneren Klimaanlage und das alles nur, weil die Hormone beschlossen haben, sich aus der Temperaturregelung weitgehend zurückzuziehen.

Aber hey, ich liebe mein Leben!

Ich finde, es ist sogar wirklich erstaunlich, was unser Körper in dieser Lebensphase alles veranstaltet. Erst jahrelang zuverlässig funktionieren, dann plötzlich die Temperatursteuerung verlieren und uns regelmäßig in wandelnde Heizkörper verwandeln.

Man könnte fast meinen, die Natur hätte sich gedacht: Wenn die Frau jetzt schon nicht mehr bluten muss, soll sie wenigstens innerlich verbrennen!